w sumie wszystko czego potrzebujesz jest juz na forum trening imo odpowiedni bedzie FBW (Full Body Wirkout) znajdziesz o nim duzo w tym dziale i za pom wyszukiwarki co do wyskoku mysle ze poza treningami siatkowi dodasz jak narazie rampe w przysiadach czyli wykonujesz "dowolna" ilosc serii z tym ze zaczynasz od malego ciezaru i [...]
mhm to jest proste do zrobienia, bym Ci pomógł ale ostatnio jestem zajęty czego potrzebujesz to domeny miejsca na serwerze który łyknie takie forum, z obsługą sql itp: http://1and1.co.uk tu kupisz i domenę i miejsce przez ftp ładujesz skrypt na serwer, konfigurujesz go, zajmuje to gdzinę o ile nic się nie psuje itp (ja miałem problemy i TJM mi [...]
jest od tego odpowiedni temat w tym dziale proszę pisac też do moda działu pitt bula raczej nie wchodzi w grę to czego nie ma w sklepie sfd -z tego co sie orientuje
[...] dziennie,ale bialka mysle,ze spokojnie 2.5g/kg,tluszczy 1-1.5g/kg pewnie. jak dasz rade z diety,to super,jak nie,to uzupelniasz gainerem/carbo/bialkiem ,zalezy z czego dostarczeniem masz problem. no i wtedy dodatkowo,jak zostana ci jakies pieniadze,to bcaa i/lub carbo. witaminy jak najbardziej,ale moze jesz sporo warzyw,wiec nie wiem. [...]
wiem do czego służy gainer, mam dość trzymania diety wiec chce odpocząć od tego pitolenia w kuchni, i szamać gainera. Ale myślałem coś do tego żeby się przyjemnie trenowało i mięśnia rosły. A co z tym no shotgun dobra opcja z cell pumpem ?
[...] jest sens ładować w siebie takie ilosci węgli z odżywek? Po sformułowanym pytaniu łatwo wywnioskować iż ukierunkowanej diety nie posiadasz. Nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie na makroskładniki i nie wiesz czego ,i ile dostarczasz organizmowi. Polecam dział odżywianie, posty podwieszone. To czy p[osłuchasz mojej rady zależy tylko od ciebie. zdr
Witamy w Ladies Staż ogólny 2 lata Dwa lata stażu, ale czego? Bo chyba nie siłowni? Twój plan bynajmniej na to nie wskazuje. Trening: Aeroby: Orbitrek : 10 min Bieżnia: 30 min na poziomie 70-75 % cardio max Trening aerobowy wykonujemy albo jako osobną sesję treningową, albo po treningu siłowym, nigdy przed. Przed siłowym robimy natomiast ok. [...]
A niby dlaczego mamy chwilke czekac?? po ciezkim wysilku nalezy jak najszybciej dostarczyc wszystkiego, czego potrzebuja nasze miesnie i dlatego bez problemu mozna wszystkie te rzeczy brac od razu bezposrednio po treningu. Natomiast diet redukcyjnych jest mnostwo, zas carbo to szybkie wegle idealne po treningu takze na reduckji. Nalezy po prostu [...]
[...] bujało, ale są specjalnie do tego dziurki tak by można je zmontować z podłogą. Ja nie chcąc rozwalać paneli, znalazłem sobie po prostu od znajomego taką kwadratową deskę na rozmiar podstawy poręczy i sobie ją do tego przykręciłem. Tym sposobem jest faktycznie stacjonarna, ale w razie czego przenośna i do tego decha uniemożliwia chwiania ;)
Ja używam stabilizatora nie znanej firmy a mocniejszy od mc david i dwa razy tańszy (400 , 170). Trzeba wiedzieć czego Ci potrzeba a wtedy firma już jest mniej istotna :) o to mi chodziło dokładnie
Ja bym na oko strzelając próbował zaczynać przynajmniej od ~1800kcal, tak żebyś poźniej miała z czego schodzic, bo jak nagle waga sie zatrzyma, a dieta bedzie miala 1000kcal, to zostaniesz na typowej glodowce. Mysle ze taki serek wiejski i oliwa czy pestki nie sa mega kosztowne, a mozna sobie troche ponadrabiac bilans. Z weglami jest ta bieda, ze [...]
[...] Trzecia to Dieta. Pamiętaj ,że wprowadzenie diety to nie głodowe porcje jedzenia tylko zmiana stylu życia na zdrowy, co oznacza aby dostarczać organizmowi to czego potrzebuje w ilościach jakich potrzebuje. Czwarta to trening. Słowo pod którym ukryte są pojęcia nie tylko siłowni i biegania. Basen, spacery, marsze, rower, nawet [...]
[...] przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 PYTANIE:czesc mam putanie chce zaczac cylk na ph sus500black i suplementach chcialbym zebyscie mi powiedzieli co tajest za ph i czego sie moge spodziewac i czy warto wydawak kase na niego albo doradzicie mi cos innego w tym temacie zalezy mi na masie i sile
[...] nie wiem czy to coś da. 3. Co dołożyć na tylną część barków. 4. Co to żuraw na ziemi:) i czy np przysiad ze sztangą mogę zamienić na przysiad na suwnicy bo jak dla mnie troche mniej obciąza plecy i barki nie bolą od sztangi ale czego nie robi się dla masy. jakies sugestie? Z góry dziękuję Zmieniony przez - Ivan_Drago w dniu 2010-11-28 20:08:51
[...] zalewał trochę obetnij na korzyść białka/tłuszczu-jeżeli odwrotnie dodaj T-jakiś 1g czy np przysiad ze sztangą mogę zamienić na przysiad na suwnicy bo jak dla mnie troche mniej obciąza plecy i barki nie bolą od sztangi ale czego nie robi się dla masy. Nie.Wolny ciężar=ćwiczenie po stokroć lepsze Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
